自心三更mv完整版,坚持早睡早起能提高睡眠质量吗?

自心三更mv完整版，坚持早睡早起能提高睡眠质量吗？

首先，如果将早睡早起形成习惯，是能一定程度提高睡眠质量的。

长年熬夜的人，无论男女都会不同程度受到熬夜的影响，日久伤肝、气血两亏。这是多少保健品、护肤品面膜都补不回的健康。

很多时候，我们抵御不了手机、电脑的诱惑，常常熬夜到三更，睁眼到天明。为了弥补心理和身体上睡眠的缺失，常常用晚睡晚起安慰自己，只要睡够8小时，哪个时间段睡觉其实是一样的。

其实这样的想法，也仅仅是自我安慰的心理疗法而已。夜晚11点-凌晨1点，是睡眠最重要的时间点，此时不睡，会大伤肝胆。代谢力和人体机能纷纷降低，而肝胆支撑中枢神经，若肝胆受损，易患神经性疾病，如精神异常兴奋、抑郁等，还会降低睡眠质量，损伤身体。

提升睡眠质量的可行方式有很多，这里，我推荐一些简单易行、效果不错的方式，希望能帮助大家提高睡眠质量。

有氧运动时间不要太晚

我们都知道运动、饮食对我们睡眠的影响都至关重要，但不了解的是，怎么健康的运动和饮食才会对我们睡眠的提升有帮助。实际上，若运动时间过晚，身体和大脑在高强度的运动后，没法及时修整和调理，会存在睡眠困难等症状。

在这里我建议，睡前应该断电几小时，给身体一个缓冲时间。保证规律的作息，才能提高睡眠质量。

适当的饮食助眠

适当的饮食可以有助于睡眠，在平时可以多进食一些平稳血清素的食物，因为这种物质可以帮助人稳定情绪，起到安神的作用。如香蕉、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，都是有助于入睡和提高睡眠质量的食物。

电子产品远离卧室

经常玩手机、平板到凌晨一两点，甚至更晚，本身就对睡眠质量造成了很严重的影响，又时常将电子产品放床头或不远处充电，但其发出的辐射，给身体造成的伤害却是我们不容忽视的。特别是在充电时，手机发出的辐射会使我们情绪紧张，严重降低睡眠质量。

对此，我建议晚上入睡时，将电子产品不要带来卧室，或关机模式。这样既能保证睡眠质量，也能充分利用睡眠时间。

以上三种提升睡眠的方法，是很常见但也十分有效的方式，愿大家都能拥有健康无忧好睡眠。

注：图片来源于网络，侵删！

为何唐僧很少再对孙悟空念紧箍咒？

据统计，在小说《西游记》中，唐僧前后总共念了十次紧箍咒：其中前两次发生在小说第十四回，唐僧骗取孙悟空戴上紧箍咒后为了试验效果而为之；第三次到第五次发生在小说第二十七回，孙悟空三打白骨精犯了唐僧不杀生的忌讳，先后念了三次；第六次和第七次发生在第三十九回，唐僧为说服孙悟空去救乌鸡国国王念了一次，孙悟空为了分辨真假唐僧主动提出让唐僧念了一次；第八次和第九次发生在第五十六回，因为孙悟空打死强盗唐僧念了两次；最后一次发生在第五十八回，唐僧为了分辨真假孙悟空念了一次。

从唐僧这十次念紧箍咒的经历来看，它们呈现出这样的特点，即这些念紧箍咒的场景均发生在西天取经的前半程，具体来说发生在真假美猴王故事之前。而真假美猴王故事之后，唐僧不是很少念紧箍咒，而是再也没有念过一次。直到顺利抵达灵山大雷音寺，孙悟空修成正果，紧箍咒自此也消失不见了。那么，到底是什么原因才让唐僧彻底放弃念紧箍咒了呢？接下来我们就结合原著来分析一下。

首先我们来看一下紧箍咒的由来和作用。唐僧在五行山救出孙悟空之后，孙悟空正式拜唐僧为师并加入了取经团队。但由于他生性顽劣、野性未改，自恃法力高于唐僧，不服师父管教，为此两人经常发生冲突。于是观音菩萨便将紧箍咒传授给唐僧，为的就是约束孙悟空的行为，让他听从于唐僧。小说第十四回写道：

老母（即观音菩萨）道：“……我那里还有一篇咒儿，唤作‘定心真言’；又名做‘紧箍儿咒’。你可暗暗念熟，牢记心头……他若不服你使唤，你就默念此咒，他再不敢行凶，也再不敢去了。”

不过，从之后故事情节发展来看，唐僧实际上并没有严格遵循紧箍咒的使用规则：除了两次为了试验紧箍咒效果，两次为了分辨真假被动念诵之外，其余六次都是因为孙悟空的行为招致唐僧不满而主动念诵的。不过孙悟空其实并没有什么过错，完全都是出于对唐僧乃至取经团队的保护而杀生，主观上并没有恶意。因此，从这一点来看，唐僧实际上有点滥用权力的苗头，念动紧箍咒越来越频繁，稍有不如意就拿孙悟空开刀。而真假美猴王事件的发生，则彻底扭转了这一局面。

真假美猴王事件其实是孙悟空为了争夺在取经团队中的地位而自导自演的一出戏码，六耳猕猴其实并不存在，它只是孙悟空的二心幻化而成。在此之前，取经团队内部矛盾重重，相互之间勾心斗角、谁也不服谁，唐僧两次赶走孙悟空就是这种矛盾激化的具体表现。作为取经团队中能力最强、出力最多的孙悟空当然对此感到非常不满，于是便一手策划出真假美猴王事件，以此来确立自己在取经团队中的地位。从结果来看，孙悟空大获全胜。通过真假美猴王，唐僧终于看清孙悟空的重要地位，并因此改变了对孙悟空的态度。

在此之前，唐僧对孙悟空的定位仅仅是自己的贴身保镖，缺少对其最起码的尊重。在唐僧心目中，孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马都是他亲自救出来的，几人之间没什么区别，无非是时间先后不同。八戒、沙僧都能乖乖听话，为何你孙悟空搞特殊化？唐僧认为自己是取经团队中的核心人物，应该具有绝对的权威，孙悟空本事再大，也只是为自己打工的，只要你不老实就收拾你，绝不手软。第二十七回，孙悟空打死白骨精惹怒了唐僧，于是唐僧准备将他撵走。书中写道：

行者道：“师父错怪了我也……去便去了，只是你手下无人。”唐僧发怒道：“这泼猴越发无礼！看起来，只你是人，那悟能、悟净，就不是人？”

在唐僧心目中，孙悟空与八戒、沙僧没什么两样，把他撵走了，八戒、沙僧照样可以降妖除魔保护我西去。这种内心上的轻视表现出来就是频频念诵紧箍咒，一言不合就写贬书把孙悟空撵走。而在真假美猴王事件中，唐僧深刻认识到孙悟空对于取经团队的重要性，并且这种重要性得到了官方的认可：如来佛祖为孙悟空预留了成佛指标，观音菩萨亲自带回孙悟空要求唐僧接收，并借机警告了唐僧。第五十八回：

如来道：“你休乱想，切莫放刁……好生保护他去，那时功成归极乐，汝亦坐莲台。”……菩萨道：“唐僧……你今须是收留悟空。一路上魔障未消，必得他保护你，才得到灵山，见佛取经。再休嗔怪。”

孙悟空的话唐僧可以不听，猪八戒的话唐僧可以选择忽略，但观音菩萨的话唐僧是绝对不敢违抗的。从观音菩萨的话中，唐僧意识到问题的严重性，如果团队中没有孙悟空，根本就不可能取经成功。这才明白孙悟空对取经团队意味着什么，因此才彻底转变了态度。

除此之外，通过真假美猴王事件，唐僧也看到了孙悟空背后所拥有的人脉资源。为了所谓的辨别真假，孙悟空先后拜访了南海珞珈山、天庭凌霄殿、地府幽冥界以及灵山大雷音，期间观音菩萨、玉帝、托塔天王、十殿冥王、地藏王菩萨、谛听、如来佛祖都在明知孙悟空意图的情况下非常配合的帮助孙悟空演好了这出戏，展示了孙悟空异常强大的人脉资源：无论在佛界还是在道家，无论在天庭还是在地面上，甚至在海里、地下，孙悟空都能游刃有余，这种强大的气场让唐僧不得不给予其尊重。

综上所述，在真假美猴王事件之后，唐僧之所以再也没有念诵过紧箍咒，主要原因在于他认识到孙悟空对西天取经的重要性是其他任何人都不能取代的。与此同时，孙悟空在真假美猴王事件中所表现出来的强大实力和背后拥有的人脉资源，也为他赢得唐僧的尊重增添了砝码。由此可见，要想得到别人的尊重，拥有强大的实力才是王道。

关注传统文化，解读经典名著，我是三夢遊水，欢迎与我交流讨论，一起成长~

惟有读书高这句话在当今社会合适吗？

“万般皆下品，唯有读书高”，这即是封建社会的现实，也是封建社会压迫百姓的思想工具。因为在那个年代，只有少数有钱人的孩子才能有机会读书，穷人的孩子是没有钱去读书的，他们小小年纪就帮助父母干活。长大了继续出苦力，靠出苦力挣得一份维持生命存在和繁衍的物质条件。而有钱人家的孩子读了书，参加科举考试，就能当官，管理百姓。当然是“高”啊！

中华民国时代继承了封建社会的这种现实，同时也把它继续当作统治人民的思想工具。

中华人民共和国成立后就不同了。国家首先在不识字的群众中开展“扫盲运动”，让穷人也能认字读书。同时大力发展教育事业，让穷人家的孩子都能读书。这项事业很艰难，不是一蹴而就的。有些穷人家的孩子不愿意读书，特别有些是女孩子的家长，宁愿让女孩在家干活，觉得读书也没什么用，还要减少收入，增加开支。有些特别负责任的老师，还要到老乡家里一次次地动员。而许多贫困地区，一时还建不起那么多学校，所以并不是所有的孩子都能读书。但是无可讳言，建国后能读书的孩子的确是一年比一年多了，到现在，除了极个别的偏僻地区，小学、初中义务教育是都得到了普及，高中教育在城市里也都普及了，读大学的也越来越多，用不了多久，大学教育也会成为人人都能享受的权利。而在读书尚不能完全普及的年代，国家又要求“知识分子要同工农群众相结合”，努力提高工农群众的地位，当时“万般皆下品，唯有读书高”这句话，还受到了批判，当然也就不能当做统治压迫百姓的工具了。事实上，在很长一个时期里，高学历常常要接受低学历的领导。我年轻时的领导，就是一位只参加过扫盲班、党校培训班的转业军人，自称“牛倌”，但是我们一群大学生都很喜欢他，他虽然文化不高，政策水平却不低，很重视知识分子的作用。反倒是另一位也是大学生出身的领导，对我们很苛刻。幸亏“牛倌”是正职，大学生是副职。这是题外话。

而在社会发展到今天，人人都成为读书人以后，大家都一样了，还有什么高不高的问题吗？“万般”都成了读书人，没有”下品”了，这句话就失去了意义。所以随着社会的发展，“万般皆下品，唯有读书高”这句话，也就成为历史的遗迹，存在于故纸堆中，没有人会再说了。也不需要再说了。

女人的致命弱点是什么？

路痴，多数女人都是路痴，分不清东南西北，自己出门很容易迷路！爱讲价，无论买什么都喜欢跟卖家砍价，主要就是有占便宜心里！爱慕虚荣，一切向钱看，非常现实，多数女人是嫁给了金钱，而不是爱情！爱攀比，总是拿别人的优势跟自己的劣势相比，往往会产生自卑心理！玻璃心，禁不住别人的批评！

办事脑筋不灵活，一条道走到黑，死脑瓜骨！记仇，同样遇到不堪的事情，男人说忘就忘，女人会记一辈子！嘴爱唠叨，尤其是上了年纪的女人，没有说话没有什么主题，翻来覆去，啰啰一堆曲麻菜！口风不紧，就是传声筒，事情传播惹祸不自知！背后评价人，张三不好，李四也不咋地，就是不说觉得缺点什么！

爱翻小肠，她帮助了谁，事后要是没有得不到什么回报，一定会把事情讲出来！嫉妒心强，谁的工作能力强，谁的老公帅，就连身材比她瘦也会心里不舒服！没有主见，多数女人，都是没有独立思考能力，人家说什么就是什么！过于感性，爱冲动，脾气上来控制不住，不考虑后果！喜欢听男人的甜言蜜语，谁都喜欢听好话，同样的话男人说的女人更喜欢听！

心里藏不住事，有点事情就想说出来，脸上显露出来！容易相信人，谁的话都信，把谁都当好人，受伤了才会醒悟！太重视家庭，往往会成为坏人拿捏的筹码！爱显摆，尤其是颜值高的女人会天天玩自拍，发圈圈！爱流泪，遇到伤心事，委屈事就控制不住情感，流眼泪！

女人的致命弱点是什么？你怎么看？

女人都是太感性，控制不住情绪，伤心容易流泪，脾气上来就不管不顾，不考虑后果！

女人天性就是爱嫉妒，爱攀比，爱显摆！

女人就是做事没有主见，犹豫不决！

女人太容易相信人，尤其是相信男人的花言巧语！

女人的嘴不紧，容易漏风！

女人喜欢背后评价别人！

其实也并不是每个女人都这样，有些弱点对于有长期阅读习惯的女人是都会改掉的，

比如说，爱学习的女人社会认知强，做事就有主见，杀伐决断的手段不亚于男人！什么事情都不是绝对的，世间万物一切都不确定，时刻变化当中，人也是会变得！

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