免费国外网站加速梯子，怎样快速瘦小腿？
如果想要快速减小腿部大小，可以尝试以下方法：
1. 执行有氧运动：有氧运动对燃烧脂肪非常有效。常见的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、跳绳等，都可以帮助你减少小腿周围的赘肉。建议每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上。
2. 做针对小腿的力量训练：小腿的肌肉群主要包括胫骨肌群、腓肠肌群等，在进行力量训练时应重点训练这些肌肉群。常见小腿力量训练包括踮脚和跑步机踏板等。
3. 进行瑜伽和伸展运动：瑜伽和伸展运动可以帮助你拉伸小腿肌肉，提高身体柔韧性。常见的瑜伽姿势包括脚趾的扩展、腿部伸展，坐着对腿部的拉伸等。
4. 合理饮食：饮食对身体的影响很大。建议减少摄入高糖、高脂肪和高盐食物，选择高蛋白、低脂肪、多蔬菜水果的饮食。同时，保持摄入足够的水分，帮助身体顺畅代谢。
以上方法应结合合理的训练和饮食计划。快速减小腿部大小需要持之以恒，并保持积极的心态。同时，减肥的时间应该由个人的身体状况，健康状况，日常其他活动，个人需求和目标等因素综合考虑。
你有什么难忘的出差经历吗？
1993年7月，我到河南省一地级市出差。因为天气炎热，我下了火车之后，首先找了家宾馆住了下来，准备先休息休息，避避暑热，再去办事。
我入住的是一家清真宾馆，具体叫什么宾馆我不记得了，但是我记得在宾馆房间提供的介绍册子上，号称是该市最大最好的清真宾馆，因而我印象十分深刻。
住进宾馆以后，随之而来所看到的和经历的一些事情，让我这个来自湖南的南方人对北方因缺水而形成的一些生活习惯，有了颠覆性认识，至今难以忘记。
一、坐在床上“搓干澡”的人
那次出差，我们一共是2个人。因那时的条件所限，我们入住的是4人间，不象现在条件好了，为了安全，一个人出差住单间，2个人住双人间。那时都是以多人间为主，因而住在同一房间的人，可以是来自天南海北不同地方的陌生人。
在我们进入房间之前，已经有2个人先于我们住了进去。
我们进去之后，先于我们住进房间的2个人正盘腿坐在各自的床铺上聊天。从他们时不时从嘴里迸出的“中不中？”“中！”的话音中，我知道，他们应该就是河南人。至于到底是本地人，还是河南其它地方的人？听不出来，我们也没有问。
因为天气炎热，那时又没有空调，房间内只有电扇。因而，他们2人都光着膀子，各自只穿了一件内裤坐在床上。
只见他们一边在侃侃而谈，一边双手很自然地在自己的身上搓来搓去，一会儿就搓了出了许多黒黑的污垢。对于这些搓出的污垢，他们随手丟在了地上，随即又接着在自己的身上搓了起来。搓出了污垢后，又是丢在地上，接着又是不停地搓。
看他们那种旁若无人，很淡定的搓身上污垢的动作，我不禁目瞪口呆。心想，这大热天的，身上有汗渍什么的也正常。但是，可以去淋浴间用水冲一冲、洗一洗不就更舒服、更干净了吗？干吗要坐在床上干搓呢？这也太不雅观了吧！
二、共用一盥洗池的水
见他们搓得那么起劲，我跟同伴一合计，因为那时的房间都没带卫生间，我们便决定先去淋浴间刷牙洗脸，再冲个凉。
走出房间，我们找了半天也没看见有淋浴间。纳闷之下，我们问服务员是怎么回事？服务员说：“我们这里没有淋浴间，只有澡堂。澡堂设在宾馆的一楼，晚上7点钟以后开放，住客免费。你们想洗澡的话，晚上7点以后去澡堂洗好了。你们想刷牙洗脸的话，楼层的盥洗池里有水，你们可以用。”
听服务员这么一说，我们只得去找盥洗池。
经过一番寻找，在楼层走廊尽头的角落里，我们终于找到了楼层公用的盥洗池。
我们一看，说是公用的盥洗池，其实是很小的一个池子，跟一般家用的盥洗池完全一样。池子的上方安装有水龙头，池子里蓄了满满一池子的水，看起来倒还干净。我当时还心想，这是谁洗完了脸，水都不放掉，也太懒惰了吧。
就在此时，有几位住在同一楼层的住客走了过来。只见他们一人提了一个桶，很客气地朝我们点了点头，又到池子里各自舀了几杯水倒入桶里，然后提着桶到一旁洗漱了起来。
我顿时又觉得奇怪了，他们怎么不到龙头上接水，而要到池子里舀水？便下意识地伸出手去拧了下水龙头，谁知，水龙头里一滴水都没有。
此时，同伴附在我的耳边悄悄说：“看来北方这里真的是缺水，这一池子水看样子是整个楼层旅客全部的洗漱用水。你看他们都很自觉地舀了水到一旁去洗漱，好象生怕弄脏了池子里的水。我们得入乡随俗，节约用水了。”
听同伴这么一说，再回想刚才看到的一幕幕，我对同伴的说法不由得深表赞同。同时，也庆幸自己刚才没有贸然地径直在盥洗池里洗漱。毕竟，按照我们南方的洗漱习惯，是要打开水龙头，用“哗哗”的流水洗漱的，那么一池子的水，一个人洗漱用都还不够。
但是，虽然说用水这么紧张，我们已坐了整整一晚上的火车，出了一身汗，又是一身的灰尘，不洗个澡，实在是浑身难受。难不成我们也象刚才在房间里看到的那2位一样，坐在床上搓个干澡？这可万万不可接受！
于是，我们灵机一动，决定用房间里预备给客人喝的开水再兑一点池子里的冷水，擦一下身子，虽然没有冲淋浴那么痛快，好歹也算是擦了下澡。
我们说干就干。
那时候，宾馆都会在每个客房里准备几个暖水瓶，暖水瓶里是装满了开水的，供客人饮用。我们于是去房间里一人提了一瓶开水，又带上房间里预备的提桶，走到洗漱间，各自将一暖水瓶的开水倒入桶中，又去盥洗池里舀了些冷水兑了进去，才终于完成了一次难得的洗、漱。
三、比粥还浓的汤
洗漱完毕，稍作休息，已是到了吃中饭时间，我们决定出去找个饭店吃中饭。
走出宾馆，我们找了好半天，才终于找到了一家可以提供米饭的街边店。因为我们是南方人，打小是以米饭为主食，吃不惯北方人的面食。因此，我们才坚持一定要找一家能够提供米饭的饭店用餐。
在得知这家饭店可以提供米饭之后，我们便坐下来点菜。
我们共点了三菜一汤。其中给我印象最深刻的有两点：
一是辣椒不辣。做为吃惯了辣味的湖南人，辣椒必不可少。因此，我们特意点了一道青椒炒肉。
然而，待青椒炒肉端上桌，我们一吃，就象是吃青菜，没有一点辣味。我便问老板，你们这的辣椒怎么一点辣味都没有？老板说，我们这里只有这种甜辣，太辣了没人吃。
二是汤比粥还要浓稠。辣椒不辣是因为北方人不喜吃辣，可以理解。但是，当汤端上来之后，让我大大地吃了一惊。
我们南方人喝汤，是要喝非常稀薄的汤。比如肉片汤，就是水里面放入几个肉片，再加入几棵青菜，煮开了，就是一碗汤。看起来肉片是肉片、青菜是青菜，汤水是汤水，不会粘糊糊地。喝起来既凊爽又能解渴，那才叫汤。
但是，这个店子上的汤那叫什么汤呀？比我们平时喝的米粥还要浓稠，把汤勺放在汤上面都不会沉到碗底去。
当即，我表示十分不解地问饭店老板：“老板，你这是汤吗？怎么我觉得比粥都还要浓稠，怎么喝呀？”
老板笑着说：“我们这里是个缺水的地方，一直以来的老传统就是这么做汤的。”
我有些惊讶地又问：“你们这到底有怎么缺水，汤都做成这样了？”
老板说：“我们这里常年缺水，象这种炎热夏天更加缺水，已经有好长时间滴雨未下了。现在宾馆、饭店都是依靠消防车送水，才勉强有水用。一般家庭用水十分困难，有的没办法了都去下水道找水呢。”
老板的回答让我十分吃惊，也让我第一次感觉到了缺水对生活带来的种种不便。
四、自觉有序的澡堂
回到宾馆，我们稍事休息便去办了公事。办完公事，对方单位招待我们吃了晚餐。
待我们吃完晚饭再次回到宾馆，已是晚上10点多钟。因为天气炎热，一天下来，出了不少汗。此时，最需要的是马上去洗个澡。
考虑到宾馆的澡堂7点钟就已开放，我们担心太晚了，澡堂的人会不会下班了，若是那样，会洗不成澡。因此，我们回到宾馆后去房间里拿上洗漱用品就直奔一楼的澡堂而去。
澡堂位于一楼的大厅内，是一个密闭的空间。进入澡堂，只见一个巨大的水池呈现在眼前，目测至少有几十个平方米。这是我平生第一次见识到所谓的“澡堂”，因为在我们南方，洗澡只有“淋浴间”，没有“澡堂”。
此时，澡堂内空无一人。看来，已经过了洗澡的时间点，只有水池内的水在缓缓冒着热气。透过灯光，可以看见池水的表面上泛着一层薄薄的油光。我当时想，这也许是洗澡的人多了，他们身上的汗水、污垢之类的洗下来之后飘浮在池水的表面上而形成的反光吧。
但是，池水并不混浊。我原以为，按照我们南方人洗澡的习惯，在洗澡时，会先将全身打一层香皂泡沫，再去洗一下，全身会更干净、更清爽。
但是在澡堂，水池里并没有见到一丝泡沫，也闻不到一丝洗浴用品的气味。我不禁恍然大悟地想，这一定是来洗澡的人担心用了香皂等洗浴用品会污染了池水，影响别人洗澡而自觉地没有使用的缘故吧。我不禁对北方澡堂的这种自觉有序，心生敬意。同时，我也下意识地看了一下自己特意带来的洗澡用的香皂，对同伴说：“这里洗澡都不用香皂的，我们带来的香皂看来是用不上了。”
同伴会意地一笑说：“是啊，用不上了。”
虽然池子里的水看起来并不混浊，但是，考虑到池子里的水已经是有许多人泡过澡了，我们还是没有勇气下到池子里去洗澡。犹豫再三之后，我们决定到澡堂隔壁的锅炉房去找些水冲个澡。
来到锅炉房，有一名锅炉工在值班。我们便说，想找些水冲个澡。
当锅炉工得知我们来自南方，不习惯在池子里洗澡之后，便很友善地叫我们自已到锅炉的进水管里去接水洗澡。并对我们说：“现在用水很紧张，每一滴水都很珍贵，你们试着用。”
我们很高兴地应了一声：“知道了，谢谢你！”
于是，我们很小心地每人接了半桶水，提到澡堂的空地上匆匆地冲洗了一下，便算是洗了个澡。虽然洗得并不痛快，并不尽兴，但却是我经历过的最奢侈的一次洗澡了。
上世纪90年代，刚刚工作不久的我，因为工作性质的原因，常年在外出差，跑遍了全国各地，许多的经历让我难以忘记。
但是，在河南的这一次出差经历，尤其印象深刻。虽然已经过去了20多年，仍是历历在目，犹如昨天！
不知大家对此有什么感想？我们一起探讨，好吗？
有什么办法戒烟又快又彻底？
快速戒烟其实是有方法的，从三个层面操作：
第一，戒烟观念要调整一下。
不能想着戒，戒多难受啊，戒断一种爱好是非常艰难的过程。所以改变这个戒烟的观念，我当时戒烟是想，和烟这个老朋友分别，当时拿着烟，心里想，老朋友啊，我这身体已经不适合和你交往了，就别难为我了，咱们分开吧。我们依旧是朋友，只不过是不吸了。
第二，不吸烟的环境要调整一下。
准备不再吸烟后，一定要换个环境，最好是去郊外，有朋友说进局子里面最容易戒，也是有道理的。一定远离烟友，在七天之内保持环境的干净，身瘾七天就消除了。这七天内尽量找到一些事做，比如锻炼，比如旅游，比如扛麻袋等等，忙起来就容易忘记烟了。
第三，培养一种高雅的养生方法。
古人高雅的养生方式之一是熏香，一般点沉香之类，这种香能芳香开窍，据说对消除烟瘾有效，可以试试，然后还可以接触下古琴，品品茶，这些陶冶情操的雅集方法，对于远离烟草是很有效的。
爬楼梯瘦不瘦肚子？
爬楼梯会瘦肚子，但是要长时间的爬楼梯才能起到瘦肚子的作用，爬楼梯时腹部也会带动，能促进肠胃蠕动功能，加速体内新陈代谢，爬楼梯的时间久了能燃烧人体脂肪，经常爬楼梯锻炼对瘦肚子有一定帮助。
csol怎么连跳和管道加速？
（1）通常都是直线跳加速,贴着管道右侧 或者左侧.如左边先按着W按滑轮跳 下落立即滑轮跳 时机把握好,不断重复.你会发觉速度会慢慢变快.
（2）还有一种更加直接的,就是管道连跳加速.这个需要练到平地四次加速连跳才可以做到难度系数比较大.
（3）还有一种也是你们最常见到的管道加速 就是利用惯性原理管道加速.比方说72街仓库天台那个管道,里面有梯子下去,按着蹲下梯子.
